Crack Heel Home Remedies: फटी एडियों से छुटकारा पाने का देसी इलाज

फटी एडियों से परेशान हैं? जानें फटी एड़ियों के कारण, घर पर करने लायक देसी नुस्खे, रात की foot‑care routine और future में heels को फिर से फटने से कैसे बचाएं।​

फटी एडियां क्यों होती हैं?

एड़ियों की skin में oil glands कम होती हैं और अगर regular moisturising न हो, ठंडी/dry हवा हो या लगातार खुली चप्पल में चलना पड़े, तो skin मोटी, सूखी होकर crack करने लगती है।​
Over‑weight होना, बहुत देर तक खड़े रहना, rough जमीन पर नंगे पैर चलना, harsh soap इस्तेमाल करना, साथ ही diabetes, eczema, psoriasis या thyroid जैसी conditions भी cracked heels का risk बढ़ा सकती हैं।​

Step‑By‑Step Night Foot‑Care Routine (घर पर आसान इलाज)

Step 1: गुनगुने पानी में पैरों को soak करें

एक टब में गुनगुना पानी लें, चाहें तो उसमें थोड़ा mild साबुन या 1–2 चम्मच नमक/बेकिंग सोडा मिला सकते हैं।​
पैरों को 10–15 मिनट तक भिगोकर रखें; इससे hard, dry skin नरम होगी और dead skin आसानी से निकल पाएगी।​

Step 2: हल्का exfoliation – pumice stone या foot file

Soak के बाद एड़ियों पर हल्के हाथ से pumice stone या foot file से dead, मोटी skin को rub करके निकालें।​
ध्यान रहे बहुत जोर से या ज्यादा देर तक रगड़ने पर skin और पतली होकर bleed कर सकती है, इसलिए gentle, circular motion ही use करें।​

Step 3: Deep moisturising – गाढ़ा cream या तेल

पैरों को साफ towel से अच्छी तरह सुखाकर heel पर thick moisturiser/heel balm लगाएं, जिसमें urea, lactic acid, salicylic acid या petrolatum जैसे ingredients हों, ये hard skin को soft करने और cracks भरने में help करते हैं।​
अगर ये न हो तो घर पर उपलब्ध नारियल तेल, घी, या glycerin + गुलाबजल mix भी deep moisturising के लिए अच्छे विकल्प हैं; इन्हें अच्छी तरह massage करके cotton socks पहन लें, ताकि रात भर नमी lock रहे।​

फटी एडियों के लिए लोकप्रिय देसी नुस्खे

• शहद (Honey): शहद natural humectant और हल्का antiseptic है; 15–20 मिनट के लिए एड़ियों पर thick layer लगाकर cotton से ढककर रखना skin को soft और healing को support कर सकता है।​
• एलोवेरा जेल: ताज़ा aloe vera gel या pure gel cracks पर directly लगाकर रात भर के लिए छोड़ने से soothing, cooling और repair तीनों में मदद मिलती है, खासकर हल्की‑moderate cracks में।​
• Nariel / Sarson / Til Ka Tel: हल्का गरम नारियल या तिल का तेल रात को अच्छी तरह massage करने से dryness कम होती है; कई Ayurvedic remedies में इसमें नीम, हल्दी या कपूर की थोड़ी मात्रा भी मिलाई जाती है (sensitive skin पर patch test ज़रूरी)।​

Prevention Tips: heels दोबारा न फटें इसके लिए क्या करें?

• रोज़ नहाने के बाद और रात को सोने से पहले एड़ियों पर moisturiser या तेल लगाना routine बना लें; cracked heels के लिए यही सबसे strong prevention step है।​
• बहुत देर तक नंगे पैर या backless/slipper‑type चप्पल में rough या hard floor पर चलने से बचें; heel support और cushioning वाले comfortable जूते/चप्पल चुनें।​
• दिनभर पर्याप्त पानी पीना, diet में healthy fats (नट्स, seeds, good oils) और vitamins (A, E, zinc) शामिल करना skin को अंदर से nourished रखता है, जिससे dryness और cracking का risk कम होता है।​

कब सिर्फ home remedies पर भरोसा नहीं करना चाहिए?

• अगर cracks बहुत गहरे हों, खून निकल रहा हो, बहुत ज्यादा दर्द, सूजन, लालिमा या yellowish discharge दिख रहा हो – ये infection के संकेत हो सकते हैं।​
• Diabetes, poor blood circulation या neuropathy वाले लोगों में छोटी सी crack भी serious infection में बदल सकती है, इसलिए ऐसे patients को foot problems में podiatrist/dermatologist के पास तुरंत दिखाना चाहिए, home remedies से देर नहीं करनी चाहिए।​