Shilajit Benefits: शिलाजीत का इस्तेमाल क्यों किया जाता है और किन लोगों को होता है फायदा?

शिलाजीत थकान, कमजोरी, stamina और brain health के लिए मशहूर है, लेकिन हर किसी के लिए नहीं। जानें इसके science‑based फायदे, सही इस्तेमाल और किन लोगों को सावधान रहना चाहिए।​

Shilajit क्या है और इसे क्यों लिया जाता है?

शिलाजीत पहाड़ों की चट्टानों से निकलने वाला काला, चिपचिपा herbo‑mineral resin है, जो सदियों पुराने पौधों और जैविक पदार्थ के decomposition से बनता है और fulvic acid, minerals व कई bioactive compounds से भरपूर होता है।​
Ayurveda में इसे “रसायन” यानी rejuvenating substance माना जाता है, जो पारंपरिक रूप से energy, ताकत, उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने, immunity और पुरुषों के reproductive health को support करने के लिए इस्तेमाल किया जाता है।​

Shilajit के प्रमुख फायदे (research के हिसाब से)

1. Energy, थकान और stamina के लिए

कुछ clinical और experimental studies में पाया गया कि shilajit supplementation से fatigue कम होने, exercise performance और recovery में improvement देखा गया, शायद mitochondria और ATP production पर इसके प्रभाव की वजह से।​​
इसलिए इसे अक्सर उन लोगों के लिए marketed किया जाता है जो लगातार थकान, कमजोरी या high physical/mental workload महसूस करते हैं (लेकिन पहले मेडिकल कारण rule‑out होना जरूरी है)।​

2. Brain function और memory support

Research से संकेत मिलता है कि shilajit में मौजूद fulvic acid और अन्य compounds neuroprotective और procognitive effect दे सकते हैं – यानी memory, सीखने की क्षमता और brain aging को support कर सकते हैं।​​
कुछ papers में Alzheimer’s जैसे neurodegenerative disorders में supportive potential की बात हुई है, लेकिन इसे अभी treatment नहीं माना जा सकता; evidence limited और early‑stage है।

3. Immunity, inflammation और antioxidant effect

Shilajit को एक strong antioxidant माना जाता है जो free radicals को neutralise कर सकता है और chronic inflammation कम करने में मदद कर सकता है, जिससे immunity और overall health दोनों को support मिलता है।​​
कुछ Ayurvedic और modern sources में इसे immunity, recovery और general weakness के लिए supportive tonic के रूप में describe किया गया है।​

4. Testosterone, bone और reproductive health

Limited human trials ने दिखाया कि purified shilajit लेने से कुछ पुरुषों में testosterone level और sperm parameters में modest improvement देखा गया, इसलिए इसे male fertility और vitality support के लिए promote किया जाता है।​
एक recent study में postmenopausal महिलाओं में shilajit supplementation से bone density markers में सुधार दिखा, जो bone health पर इसके संभावित positive role की ओर इशारा करता है।

5. High‑altitude adaptation और weakness

Traditional Ayurveda और modern reviews दोनों shilajit को high‑altitude problems (थकान, hypoxia, ठंड, low energy) में helpful मानते हैं, क्योंकि ये oxygen utilization, metabolism और immune response को support कर सकता है।

किन लोगों को Shilajit से फायदा हो सकता है? (संभावित)

• वो adults जिन्हें doctor ने general fatigue, mild low stamina या “non‑specific weakness” के लिए lifestyle + safe supplements की अनुमति दी हो।​
• Middle‑aged या older लोग जो healthy lifestyle के साथ cognitive support, bone support या vitality बढ़ाने के लिए कोई evidence‑based Ayurvedic supplement जोड़ना चाहते हों (doctor की सलाह के साथ)।​
• High‑altitude पर काम करने/यात्रा करने वाले, जिन्हें पारंपरिक तौर पर shilajit से adaptation support की जानकारी दी जाती है, लेकिन फिर भी medical guidance जरूरी है।

हर case में ये “supportive” है, treatment या magic cure नहीं; underlying disease का proper medical इलाज अलग से ज़रूरी है।

किन लोगों को Shilajit से सावधान रहना चाहिए या avoid करना चाहिए?

• Pregnant और breastfeeding महिलाएं: इन groups में safety data लगभग absent है, इसलिए आम तौर पर avoid करने की सलाह दी जाती है।​
• Children और teenagers: growth age में strong herbo‑mineral supplements generally recommended नहीं होते जब तक doctor खास reason से न लिखे।​
• Heart, liver, kidney disease, uncontrolled diabetes या autoimmune disease वाले patients: इन्हें shilajit शुरू करने से पहले अपने specialist से clear approval लेना चाहिए, क्योंकि metabolism, BP, sugar और organ load पर effect संभव है।​
• जो लोग पहले से prescription medicines (जैसे BP, sugar, blood thinners आदि) लेते हैं उन्हें drug–supplement interaction के risk की वजह से self‑medication नहीं करनी चाहिए।​

Unpurified या सस्ती, बिना lab‑test वाली shilajit में heavy metals (lead, mercury, arsenic), mycotoxins और contaminants पाए जाने के केस रिपोर्ट हुए हैं, इसलिए हमेशा purified, reputed और third‑party lab‑tested product चुनना जरूरी है।​​

Side Effects और Safe Use Tips

• Possible side effects: nausea, vomiting, stomach upset, dizziness, allergy‑like rash, BP या sugar में बदलाव – खासकर high dose या low‑quality product में।​​
• Safe use के लिए:
  • Low dose से शुरुआत करें, body की response observe करें।
  • कोई unusual symptom हो तो तुरंत use बंद करें और doctor से मिलें।​
  • Recommended dose और duration हमेशा product label और अपने doctor की सलाह के हिसाब से रखें, long‑term uninterrupted use avoid करें।

Shilajit किसके लिए?

Shilajit एक traditional Ayurvedic resin है जो energy, stamina, brain function, immunity और male reproductive health के लिए supportive साबित हो सकता है, लेकिन evidence अभी limited है और ये हर किसी के लिए या हर problem का इलाज नहीं है।​​